Витамин B8 (инозит)

Витамин B8 стимулирует работу печени, предупреждает развитие жировой дистрофии печени, способствует снижению уровня холестерина в крови и укреплению сосудов - капилляров, нормализует состояние нервной системы. У животных при недостатке лиозита накапливаются триацилглицерины и снижается содержание фосфолипидов в печени, как следствие развивается жировая дистрофия печени.

Инозит принимает участие в регуляции двигательной активности кишечника и желудка, а также является стимулятором роста некоторых бактерий. Для спортсменов инозит представляет интерес как вещество, активизирующее активный жировой обмен. Также было выявлено, что витамин B8 оказывает благоприятное действие на здоровье волос, предохраняя их от выпадения.

Источники витамина В8 (инозитола):

1. масло из семян кунжута,
2. мясо, печень, почки, миокард,
3. яичный желток, икра, молоко,
4. салат, шпинат, капуста, дыня,
5. лук, морковь, злаковые культуры.

Недостаток вещества инозит в организме вызывает экзему, а также может привести к развитию некоторых заболеваний печени и желудочно-кишечного тракта. Для профилактики заболеваний рекомендуют принимать инозит (витамин В8) совместно с другими витаминами В – группы. Например, чтобы повысить эффективность витамина Е, рекомендуют принимать инозит совместно с холином. В медицине инозит используют для лечения дистрофии мышц, а в косметологии витамин B8 добавляют в состав питательных жидкостей для волос.

Недостаточность витамина В8 была обнаружена у крыс и еще у некоторых видов животных, а у человека таких проявлений нет. В связи с этим инозит и не относят к витаминам. Специалисты сходятся во мнении, что количество инозитола, поступающего в организм с пищей, для человека является достаточным. Суточная потребность организма человека в веществе инозит составляет 1-1,5 г.