Каждая современная любящая себя женщина привыкла пользоваться различными омолаживающими, восстанавливающими, увлажняющими кремами и разнообразными масками для кожи лица. Но мало кто знает, что правильное нанесение и правильное снятие наносимого средства очень сильно влияет на свойства крема или маски и на полученный в итоге эффект. Те, кто хочет, чтобы данные косметические средства работали на все сто процентов, могут прочитать нижеизложенную информацию о правильной методике нанесения.

Запомните, что при нанесении некоторое количество крема не зачем втирать с силой в кожу лица. Крем нужно наносить равномерным тонким слоем. А после нанесения, можно легонько постучать по коже кончиками пальцев – крем быстрее впитается.

Наносим средство на лоб: наносить следует к вискам от центра лба. От линии переносицы плавными круговыми движениями наносите крем, продвигаясь к вискам, а затем выше. Если хотите предотвратить маленькие морщинки на лбу, то воспользуйтесь полоской белой гладкой бумаги, предварительно смочив её тёплой водой и намазав тоненьким слоем крема, положите её на морщину. А сверху зафиксируйте при помощи эластичного бинта и оставьте на двадцать минут. В следующие процедуры время стоит увеличить примерно на двадцать минут, впоследствии вы заметите, как ненавистная морщинка исчезает.

Область носа: изначально наносите крем от кончика носа и дальше вверх, а далее по крыльям, при этом не следует задевать носогубную складку и щёки.

Область подбородка: средство нужно наносить к мочкам уха, начиная от центра подбородка. А на носогубные складки крем следует наносить от центра в стороны.

Не забывайте про область вокруг глаз, крем нужно наносить от внешнего угла к внутреннему на нижнем веке. При нанесении на верхнее веко – от внутреннего угла к внешнему. Чтобы давление на нежный участок кожи было минимально, наносите средство безымянным пальцем.

Нанесение крема на область щёк: наносится от углов рта к центру уха, от крыльев носа к вискам. Можно использовать четыре пальца и начинать наносить средство от областей носа, плавно передвигаясь к скулам.

При правильном уходе за кожей лица, вы обеспечите себе цветущий вид и молодость кожи на долгие годы!

Вы наслушались положительных отзывов от подруг и знакомых о пользе витаминного крема и решили тоже приобрести такое косметическое средство. Стоп!

Не всегда то средство, которое подходит вашей подруге, подойдет и вам. Для начала разберитесь, каких витаминов не хватает вашей коже, затем начинайте поиски нужного витаминного крема.

Если в составе крема вы увидите витамин А или ретинол, то это значит, что этот крем регулирует работу потовых и сальных желез, улучшает кровообращение кожи, разглаживает морщинки и повышает упругость кожи.

При нехватке в организме витамина А кожа становится более сухой, начинает шелушиться, в уголках губ появляются болезненные трещинки, ногти начинают слоиться, а волосы обламываться.

Ретинол обычно входит в состав кремов для зрелой кожи, а также в состав кремов для век.

Витамины группы В обычно входят в состав питательных кремов для лица. Они делают кожу более упругой, эластичной и омолаживают ее.

Нехватка в организме витаминов группы В вызывает покалывание в ногах, появляется учащенное сердцебиение и раздражительность, волосы начинают тускнеть, обламываться, рост их замедляется, кожа тоже становится тусклой и безжизненной.

Во многих косметических средствах можно встретить, чаще всего, витамин С, который является мощным антиоксидантом. Кремы, обогащенные этим витамином, осветляют кожу, стимулируют выработку коллагена и эластина. При сосудистых «звездочках» на лице, опять же, поможет крем с витамином С.

Если организму не хватает аскорбинки, кожа начинает быстрее стареть, становится сухой и шероховатой, иммунитет организма снижается.

Витамин С входит в состав биокремов, средств, ухаживающих за кожей вокруг глаз, а также в состав масок для лица.

В состав омолаживающих средств для ухода за лицом входит витамин Е, который является самым настоящим витамином красоты.

Нехватка витамина Е в организме приводит к тому, что кожа начинает очень быстро увядать, становится безжизненной и тусклой. Витамин Е часто используется в сочетании с витаминами D и А.

Витамин F используется в кремах для лица и помогает предотвратить сухость и шелушение кожи.

Нехватка витамина F приводит к появлению перхоти, сухости и шелушению кожи.

Зимой наши губы подвержены сильным нападкам непогоды, собственно как и летом. Ведь кожа губ очень тонка и не имеет потовых или сальных желез, которые бы помогли сохранить влагу. Поэтому самой основной проблемой губ является сухость.

Правда сухой кожа губ может стать не только из-за окружающих факторов, а даже из-за обычной аллергической реакции на косметические средства. Поэтому если с губами было всё в полном порядке, но неожиданно после использования какого-нибудь нового средства губы стали сохнуть и трескаться, лучше от данного средства сразу отказаться. Также у многих замечена аллергическая реакция на зубную пасту, эта реакция выражается именно через кожу губ и дёсны. Большинство женщин имеют аллергию на красители, которые содержатся в блесках и помадах.

Также возьмите на заметку, что облизывая губы, вы их не увлажняете, а наоборот – кожа губ начинает быстро сохнуть. В человеческой слюне большое количество пищеварительных бактерий и ферментов, которые разрушают тонкую кожу губ, образуя трещины. Да и после испарения влаги в мороз или жару сухость кожи сильно увеличивается.

Избавиться от сухости губ вовсе не сложно, просто губам надо обеспечить нужное количество влаги, как внутри, так и снаружи. В целях профилактики регулярно используйте специальные бальзамы для губ или обычный вазелин. А смесь мёда и вазелина полностью может заменить покупной бальзам. Для того чтобы с лёгкостью разгладить кожу губ, перед сном нанесите на них тонкий слой сливочного масла. Перед каждым выходом на улицу не забывайте наносить на губы питательное средство.

При холодной погоде губы отлично защитит помада матового оттенка. Также не стоит забывать о витаминах, в зимнее или летнее время следует потреблять в пищу продукты обогащенные витамином С, витаминами Е и В, а также железом и цинком. Или просто купите комплекс витаминов – это поможет не только вашим губам, но и укрепит весь организм.

И помните, красивые, гладкие губы всегда являлись предметом обожания множества мужчин!

Здесь я приведу некоторые советы, выполняя которые можно улчшить своё здоровьё и в частности похудеть за относительно короткий срок. Методик огромное количество, я буду рассказывать только о том, что знаю и проверял сам.

Во-первых хочется отдельно сказать по поводу диет. К диете нужно подходить очень серьёзно. Дело в том, что организм каждого человека индивидуален, то что хорошо для одного организма, то может быть совершенно губительно, и даже смертельно для другого. Так, что к выбору диеты нужно подходить очень внимательно и серьёзно. А лучше предварительно посоветоваться с врачом или обратиться в специальный центр, чтобы вам составили индивидуальную диету, пользоваться общими рекомендациями в данном вопросе рискованно.

Прежде всего вы должны понять, что для того чтобы добиться желаемого результата не достаточно одной диеты, или голодания - похудеть вы может быть и похудеете, но красивое тело врятли получите, - обьём уменьшится, жировых отложений станет меньше, но ваша кожа, которая этот объём покрывала обвиснет.

Для того чтобы этого не случилось, диету обязательно надо сочитать с физическими упражнениями. Если вы хотите упругие эластичные мышцы - занимайтесь бегом, плаванием, катайтесь на велосипеде, с железом тоже можно работать, но только с небольшими весами. Возьмите маленький вес и работайте на большее количество повторений, это сделает ваши мышцы более выносливыми и упругими, а также позволит белее эффективно сжигать жир, чем при работе с большими весами, естественно знайте меру - ни в коем случае не стоит перекачиваться. Из спортзала вы должны выходить в хорошом бодром настроении, с легкой приятной усталостью в мышцах.

Для женщин также эффективным способом сбрасывания лишего веса является фитнесс, а для мужчин !!!внимание!!! - это занятие каким либо силовым контактным видом спорта, как то каратэ, самбо, бокс. Лично я занимался боксом, поэтому расскажу про бокс. Каждую треннировку (а треннировка у меня длилась 1,5 - 2 часа) я сбрасывал около 3-х кг. Перед треннировкой я весил - 68 кг (это мой обычный стабильный вес), а после треннировки - 65 соответственно. В боксе нет законченных действий, и поэтому человек почти всё время находится в движении. Так что, на мой взгляд, для мужчины лучший вид фитнесса - это бокс. К тому же вы приобретаете необходимые для самообороны навыки, а так же растёт самооценка и ваша уверенность в себе.

Вообщем, как вы поняли, занятие спортом это немаловажная составляющая крепкого здоровья и красивого тела, наряду с правильным питанием.

Вот некоторые общие (практически универсальные) советы по питанию, хотя, повторюсь, прежде чем следовать им, лучше предварительно проконсультироваться у врача:

1. не наедайтесь на ночь, старайтесь не принимать пищю уже за 4 часа до сна. (дело в том, что ночью ваше тело должно отдыхать и набираться сил для следующего дня, а мы часто заставляем наш бедный желудок не отдыхать, а переваривать пищу, при этом калории полученные с этой пищей не будут потраченны на работу мышц, так как вы спите, куда пойдут эти каллории? естественно в запас, а именно - в жировые отлажения)
2. в течении дня страрайтесь, чтобы перерывы между приёмами пищи составляли не мение 4 часов, а вообще лучше есть меньше но чаще, чем испытывать голод, а потом набивать желудок всем подряд. ( перерывы между приёмами пищи нужны для того, чтобы жилудок упевал переваривать пищу)
3. страйтесь соблюдать хотябы некоторые правила раздельного питания. например - не смешивать белки и углеводы ( наиболее яркий пример это бутерброды, хлеб с мясом/ колбасой/ сыром - это вредно!) в идеале нельзя смешивать вместе даже разные виды белков, допустим сыр и мясо. (для переваривания каждого продукта желудку нужна определённая химическая среда, для каждей пищи своя, отсюда и получается, что если человек не соблюдает хотябы элементарные правила раздельного питания, то его желудок переваривает только 20% - 30% съеденной пищи, остальная гниёт в желудке и потом выходит из прямой кишки, в полупереваренном виде. иными словами ваш организм получает необходимые вещества только от 1/4 - 1/5 части всей съеденной пищи, остальная превращается в шлаки и загрязняет наш организм)
4. начинайте приём пищи с легких продуктов (фрукты, овощи) - а ещё лучше предварительно подготовить желудок к приёму пищи, то есть за час/два до завтрака/обеда/ужина, скушайте к примеру яблочко. яблоко - легкий и быстро перевариваемый продукт, который настроит ваш желудок на приём и переваривание пищи
5. мало кто обращает на это внимание, но когда вы пьёте жидкость - это тоже приравнивается к приёму пищи. Чтобы жидкость лучше переваривалась и принималась организмом, старайтесь как бы жевать её, то есть шевелить челюстями (дело в том что 1ый этап переваривания пищи осуществляется уже во рту, и первый пищеварительный сок - это ваша слюна) вообще, если вы пьёте чай/кофе, то старайтесь пить до еды, а не после
6. ну и пожалуй самый интересный и эффективный совет - попробуйте тщательнее пережовывать пищу, помните! у желудка нет зубов, и перевариваться хорошо будет только тщательно прожованная пища. Лучше прожуёте, больше пищи перевариться, больше полезных веществ получите. Попробуйте съедать в три раза меньше пищи, чем вы едите сейчас, но тщательно её при этом прожовывайте - и вы заметите удивительную вещь, а именно, то что вы будете чувствовать себя более сытым, после приёма в 3 раза меньшего количества пищи. Желающим похудеть это просто необходимо!!!

В заключение хочу обратить внимание людей одержимых идеей похудения. Помните что как вы быстро вес сбросите, так быстро потом можете и набрать, что чаще всего как раз и происходит. Вы голодаете, отказываете себе в любимых продуктах, худеете, терпите, а потом добившись своего или даже раньше срываетесь и объедаетесь всеми теми продуктами, в которых вы себе так долго отказывали, так что лучше худеть постепенно, оно вернее - вносите в свою жизнь постепенно изменения. Допустим, начните пить чай без сахара для начала. Через неделю попробуйте сходить в бассеин. Ну и так далее - ваше сознание и привычки будут постепенно менятся, а ваше здоровье и фигура улучшаться!

Главным правилом всех худеющих считается правило – «М.Н.Е.», расшифровка которого означает «Меньше Надо Есть». А если серьезно, то с уменьшением количества еды в нашем рационе, возникает вопрос: « Где брать в нужном количестве белки, жиры и углеводы, а также массу полезных биологических веществ, которые обеспечат нам здоровье?» Едим-то мы меньше, а некоторые и вовсе отказываются от белковой или углеводной пищи. Как оказалось, худеть можно без ущерба для здоровья, употребляя в пищу - ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ. Что это такое? И где их покупать? Обо всем по порядку.

Функциональные продукты придумали вездесущие японцы. Они же создали строгую систему сертификации таких продуктов. В соответствующий список включаются только те продукты, польза которых подтверждена различными научными исследованиями. В Японии разработан целый национальный проект, посвященный здоровому питанию нации. Вслед за японцами в эту программу включились и американцы. В России же официального понятия «функциональные продукты» нет, но на самом деле их можно приобрести в любом супермаркете или на рынке. Просто нужно знать, что покупать. Итак, отправляемся за продуктами питания и внимательно читаем все, что написано на этикетках и упаковках.

1. ПРОДУКТЫ, ОБОГАЩЕННЫЕ ВИТАМИНАМИ И МИНЕРАЛАМИ

Те, кто следят за своей фигурой и часто ограничивают себя в еде, в результате страдают от нехватки витаминов. Например, те, кто предпочитают белковую диету - испытывают нехватку витаминов группы В и С. Люди, решившие отказаться от мяса, лишают себя витаминов Е, А, D. Острый дефицит практически всех полезных веществ испытывают поклонники низкокалорийных диет (невозможно всунуть суточную норму элементов в 1200, а то и 1000 ккал!). Кроме того, сегодня многие овощи и фрукты выращены в искусственно созданных природных условиях (теплицы, парники и пр.). По подсчетам мировых ученых в такой пище только одного витамина С в 10 раз меньше, чем в овощах, выращиваемых в прошлом веке.

Как правило, обогащают самые распространенные продукты: муку и хлебобулочные изделия, каши ( витамины групп B, PP, йод, железо), маргарины и масло(A,D, K и Е), молоко и кисломолочные продукты, сметану, творог (кальций, йод, железо), соль (йод). По принятым нормам в витаминизированных продуктах количество, добавленных элементов, составляет 25-50% от суточной нормы конкретного элемента на одну порцию.

Кстати, из обогащенных продуктов витамины усваиваются хуже, чем из натуральных. Но лучше чем из таблеток- витаминов. Так что не думайте, что, купив витамины в аптеке, можно 100%-но восполнить недостаток нужных организму веществ.

2. ПРОДУКТЫ, ОБОГАЩЕННЫЕ ПРОБИОТИКАМИ

Пробиотиками называют полезные микроорганизмы, которые поддерживают нормальную микрофлору кишечника, повышают иммунитет, нормализуют углеводный обмен. Английские ученые наглядно продемонстрировали пользу пробиотиков для худеющих на мышах. У тех грызунов, которые питались «живыми йогуртами» ускорялось расщепление жиров и всасывание желчных кислот. Так что, включать в ежедневное меню кефир, творожки, йогурты, обогащенные микроорганизмами, полезно не только худеющим, но и всем, кто следит за своим здоровьем.

Кстати, в последнее время появились продукты, в которые помимо пробиотиков, добавляют прЕбиотики (инулин, лактулозу). Они выполняют функцию подкормки для полезных бактерий. Продукты с прЕбиотиками дольше сохраняют свои полезные свойства, и срок годности у них больше.

3. ПРОДУКТЫ, ОБОГАЩЕННЫЕ КЛЕТЧАТКОЙ

Для тех, кто хочет быстро вернуть стройность и помолодеть, клетчатка – лучший друг! Многие пренебрегают пищей, богатой клетчаткой и зарабатывают себе массу «болячек» вплоть до рака кишки и атеросклероза. Растительные волокна не только стимулируют работу желудочно-кишечного тракта, но и выводят из организма вредные токсины и шлаки. А также значительно замедляют всасывание жиров и углеводов. Соответственно не набирается лишний вес. Пожалуй, главное достоинство клетчатки для тех, кто сидит на диете в том, что она создает ощущение сытости и наполненности желудка, Даже если вы съели ее в малом количестве.

Добавляют обычно в каши, хлеб, мюсли, диетические хлебцы, йогурты, кефир и даже в десерты (низкоуглеводные).

Учтите, что избыток клетчатки вызывает вздутие и метеоризм, а иногда и непроходимость кишечника. Поэтому, чем больше клетчатки вы едите, тем больше пейте воды (до 3х литров за сутки).

Наполняя свою продуктовую корзину, не забывайте, что самыми полезными из ФУНКЦИОНАЛЬНЫХ ПРОДУКТОВ являются НАТУРАЛЬНЫЕ. Так не лучше ли купить нежирный домашний творог и вечернюю «закваску» у бабули на рынке, пупырчатые огурчики с огорода и выращивать самим зеленый лук на подоконнике, чем искать на полках магазина кашу с клетчаткой?!

Худейте правильно и будьте здоровы!