Вы наслушались положительных отзывов от подруг и знакомых о пользе витаминного крема и решили тоже приобрести такое косметическое средство. Стоп!

Не всегда то средство, которое подходит вашей подруге, подойдет и вам. Для начала разберитесь, каких витаминов не хватает вашей коже, затем начинайте поиски нужного витаминного крема.

Если в составе крема вы увидите витамин А или ретинол, то это значит, что этот крем регулирует работу потовых и сальных желез, улучшает кровообращение кожи, разглаживает морщинки и повышает упругость кожи.

При нехватке в организме витамина А кожа становится более сухой, начинает шелушиться, в уголках губ появляются болезненные трещинки, ногти начинают слоиться, а волосы обламываться.

Ретинол обычно входит в состав кремов для зрелой кожи, а также в состав кремов для век.

Витамины группы В обычно входят в состав питательных кремов для лица. Они делают кожу более упругой, эластичной и омолаживают ее.

Нехватка в организме витаминов группы В вызывает покалывание в ногах, появляется учащенное сердцебиение и раздражительность, волосы начинают тускнеть, обламываться, рост их замедляется, кожа тоже становится тусклой и безжизненной.

Во многих косметических средствах можно встретить, чаще всего, витамин С, который является мощным антиоксидантом. Кремы, обогащенные этим витамином, осветляют кожу, стимулируют выработку коллагена и эластина. При сосудистых «звездочках» на лице, опять же, поможет крем с витамином С.

Если организму не хватает аскорбинки, кожа начинает быстрее стареть, становится сухой и шероховатой, иммунитет организма снижается.

Витамин С входит в состав биокремов, средств, ухаживающих за кожей вокруг глаз, а также в состав масок для лица.

В состав омолаживающих средств для ухода за лицом входит витамин Е, который является самым настоящим витамином красоты.

Нехватка витамина Е в организме приводит к тому, что кожа начинает очень быстро увядать, становится безжизненной и тусклой. Витамин Е часто используется в сочетании с витаминами D и А.

Витамин F используется в кремах для лица и помогает предотвратить сухость и шелушение кожи.

Нехватка витамина F приводит к появлению перхоти, сухости и шелушению кожи.

Красивая, сияющая здоровьем и молодостью кожа – мечта любой женщины. Всем известно, что кожа, излучающая молодость и красоту, редко является подарком природы. Большинство девушек и женщин сталкиваются с различными неприятными косметологическими проблемами своего лица, которое, как известно, является основой образа ухоженной и любящей себя женщины. Для поддержания Вашей кожи в тонусе необходимо не просто ухаживать за ней, но делать это грамотно.

Эффективность таких косметических процедур и манипуляций, как массаж лица и использование различных масок, кремов и лосьонов, будет выше, если Ваша кожа будет насыщена необходимыми витаминами. Витамины мы получаем не только с пищей. Отдельные витамины образуются некоторыми видами микробов, которые нормально живут в нашем кишечнике. При некоторых заболеваниях (чаще всего хронических) пищеварительной системы (желудок, кишечник, печень) или при употреблении лекарств, которые убивают эти полезные для организма микробы – производителей витаминов (в частности, витаминов группы В), может возникнуть нехватка таких витаминов в организме, ведущая к кожным повреждениям. Витамины участвуют в клеточном обмене веществ, в некоторых биохимических процессах, в образовании меланина и кератина. Они повышают устойчивость кровеносных и лимфатических сосудов, эластичность мышц и т.д.

Витамин А (каротин) участвует в регуляции функции кожи и кожных желез, ускоряет и облегчает усвоение питательных веществ, доставляемых кровью, и путем улучшения обмена веществ в клетках кожи нормализует образование кератина, рост волос и ногтей, а также деятельность сальных и потовых желез. При недостаточности витамина А функция этих желез ослабевает, кожа становится сухой, темнеет и грубеет; волосы становятся сухими, ломкими и начинают выпадать. Недостаточность витамина А провоцирует развитие ряда кожных заболеваний, таких как акне, сухая себорея и др.

Больше всего витамина А содержится в рыбе жирных сортов, молоке, масле и печени. Некоторые овощи и фрукты (морковь, тыква и др.) содержат химическое соединение – провитамин А, из которого организм синтезирует витамин А. В здоровой печени витамин А откладывается в запас, для того, чтобы в дальнейшем использовать его в случает необходимости (при недостаточности его в пище).

Витамины группы В участвуют в образовании кератина и меланина, в обмене веществ и некоторых биохимических процессах, в пигментировании и росте волос, в предохранении сальных желез от наступления атрофии и т.д. Недостаточность этих витаминов отражается неблагоприятно не только на функции нервной системы и пищеварительных органов, но и на коже (трещины в углах рта и около ногтей, воспаление языка, себорейные дерматиты, экземы и др.). Витамины группы В содержатся в кукурузной муке, пивных дрожжах, овощах и т.д.

Витамин С регулирует окислительные процессы в тканях и обмен углеводов. Он обладает противовоспалительным и антиаллергическим действием. Недостаточность этого витамина ведет к появлению сухости, шероховатости и бледности кожи, подкожным кровоизлияниям и пигментированию кожи, снижению защитных сил организма в отношении инфекционных заболеваний. Витамин С в наибольшем количестве находится в лимонах, шиповнике, капусте, красной смородине и в меньшем количестве во всех остальных фруктах и овощах.

Витамины группы D используются для лечения ряда кожных воспалений, аллергий, экземы и др. содержатся в рыбьем жире и сливочном масле, в печени, в некоторых видах фруктов и овощей. Образуется в коже под влиянием ультрафиолетовых лучей.

Витамин F находится в наибольшем количестве в свином жире, сале, оливковом масле, миндальном и льняном масле и меньше в остальных жирах. При недостаточности витамина F в пище кожа приобретает тусклый, увядший и сухой вид, волосы становятся сухими, тонкими и ломкими, появляется перхоть.

Витамин Е (токоферол) защищает кожу от воспалительных процессов. Витамин Е содержится в листьях салата, пророщенной пшенице, яичных желтках, растительном масле, шиповнике и в молочных продуктах (ряженка. кефир, молоко, питьевые йогурты).

Витамин Н (биотин) питает кожу и оказывает благотворное, лечебное действие на проблемную кожу и волосы. Биотин содержится в томатах, дрожжах, печени, почках и яичных желтках.

Витамин РР, он же никотиновая кислота, как и многие другие микроэлементы, влияет на состояние кожи: его нехватка приводит к самому настоящему заболеванию – «шершавая кожа», признаками которой является изменение вкусовых ощущений, бледный цвет лица, в особенности, бледные губы, резкая смена эмоционального состояния. Витамин РР содержится в рисе, отрубях, мясе, бобовых и свежей рыбе.

Ваша кожа будет радовать Вас своей безупречностью, если учесть вышеперечисленные сведения и скорректировать свой рацион в пользу тех продуктов, которые необходимы для поддержания здоровья кожи и волос.

Будьте здоровы и красивы!

Наверное всем хорошо известно, что люди, как и вся наша планета Земля на 70% состоят из воды. Плод человека также развивается в жидкости - в материнском лоне до момента появления на свет его окружает водная стихия (т.е. околоплодные воды). Когда мы рождаемся, вода составляет 90% нашего тела. А организм взрослого человека с массой тела 65 кг содержит 40 л воды.

Считается, что без пищи человек может прожить несколько недель, а без употребления жидкости - всего несколько дней. Первым симптомом нехватки жидкости в организме является постоянное чувство усталости. Даже если человеческий организм теряет лишь 5% общего объема жидкости, то повышается температура тела и ускоряется пульс. А при потере 15% могут начаться необратимые изменения.

Для жизни нужны 25 тонн жидкости.

Остаться на долго без жидкости и питательных веществ и сохранить здоровье могут разве что очень тренированные люди. Их единицы. Вот пример: знаменитым путешественникам Equites, удалось пройти путем Колумба через Атлантический океан. В течение 40-дневной экспедиции участники команды держали пост, даже воду практически не пили. Однако лишь один из них, Голтис (Владимир Вукста) выдержал без единой капли воды 14 суток!

Голтис такие эксперименты над собой ставит не впервые. Уже приходилось выживать в более худших условиях в африканской пустыне Калахари. Путешественники имеет свою собственную методику. «Когда я выхожу из 54-дневного голодания, то первые две недели питаюсь только свежими, выжатыми соками, - рассказывает он. - Морковным, свекольным, тыквенными, соком сельдерея... »

Все это время он крайне интенсивно тренируется, чтобы быстро восстановиться и уже через две недели набирает 12 килограммов мышечной массы. Однако неподготовленным людям Голтис не советует самостоятельно начинать такие испытания. Уже более десяти лет он проводит летом тренинги-семинары на свежем воздухе - чаще всего в Карпатах, у водопада Шипит. Там и делится своими секретами. Например, вполне серьезно считает, что любой пищевой продукт имеет соответствующий только ему «пакет частот». Самую высокую частоту вибраций дает цветочная пыльца. Самую низкую - мясо. Поэтому Голтис считает, что лучше всего для еды в экстремальных условиях употреблять дикорастущие травы, ягоды, а также фруктовые и овощные соки ... Поэтому чтобы жить здоровой и полноценной жизнью - нужно много пить.

По данным Всемирной организации здравоохранения, более 80% проблем здоровья человека в той или иной степени связаны с питьевой водой и с жидкостью, которую мы употребляем. Подсчитано, что за жизнь человек выпивает около 25 тонн жидкости. А ученые считают, что одной из основных причин старения организма является снижение способности коллоидных веществ, преимущественно белков, связывать большие количества воды.

Однако по информации ООН в Украине качество питьевых источников занимает лишь 95-е место в рейтинге из 122 стран. Что же тогда пить? К тому же, человеческому организму ежедневно необходимо получать микроэлементы, витамины и ферменты. А они в нужном количестве содержатся лишь в соках - овощных и фруктовых.

Конечно лучше употреблять именно свежие выжатые соки, как это делает Голтис, однако далеко не у всех есть такая возможность. Тем более, что их нужно пить сразу после приготовления, поскольку уже через 20 минут они теряют почти половину витаминов и микроэлементов под действием света и воздуха.

На практике - удачная математическая идея.

Но существует ли какая альтернатива? Так, например, пакетированные соки. Чаще всего мы покупаем так называемые восстановленные соки. Их изготавливают непосредственно в местах выращивания фруктов или овощей. Потому что к большому сожалению, апельсины и ананасы в нашем климате не дозревают. Свежие плоды отжимают, концентрируют выпариванием воды или вымораживанием и отправляют на предприятия. Теперь дело за упаковкой.

Сегодня немало ведущих производителей соков и напитков используют асептическую технологию упаковки от компании Tetra Pak. Эта компания начала свою деятельность в 1952 году в Швеции, тогда одной из первых в мире стала упаковывать жидкое молоко. Представьте: только с появлением асептической картонной упаковки дети Африки впервые смогли пить свежее и безопасное молоко. Оно уже не требует дополнительного кипячения, которое, как известно, снижает полезные свойства продукта и разрушает кальций. Достаточно просто открыть пакет - и пить!

Технология ультрапастеризации позволяет бережно сохранять в продукте все полезные вещества, оно остается свежим довольно длительное время. Бесспорно одно из крупнейших достижений в пищевых технологиях ХХ века. Очень точно сказал об изобретении упаковки Tetra Pak Нильс Бор, лауреат Нобелевской премии: «Еще ни разу в истории человечества математическая идея не нашла столь удачного практического воплощения».

Сейчас высококачественные натуральные соки неизменно ассоциируются именно с картонной асептической упаковкой. Особенность упаковки в том, что она состоит из шести слоев, которые защищают продукт от света, воздуха и от проникновения вредных микроорганизмов. Основная составляющая - специальный многослойный картон изготавливается из чистых первичных волокон древесины. Слой алюминиевой фольги предотвращает попадание света и воздуха внутрь, а безопасный пищевой полиэтилен делает упаковку герметичной, также помогая сохранить качество продукта.

Однако и этого недостаточно для сохранения всех качеств натурального сока. Ведь во время приготовления большинства продуктов питания витамины исчезают спустя долгое время. Поэтому пакетированные соки нагреваются мгновенно до очень высокой температуры и так же мгновенно охлаждаются. Весь процесс производства происходит в вакуумной среде, защищенном от попадания микроорганизмов и воздуха. Так что все природные витамины и полезные вещества сохраняются, а сок остается свежим долгое время.

В будущее - с хорошим настроением и без болезней.

Рядовой потребители Украины употребляет лишь от 5 до 18 литров соков в год. А это как минимум втрое меньше, чем в европейских странах. Почему? Возможно причина в том, что население плохо проинформировано о пользе натуральных соков в пакетах. Оказывается потребители напуганы слухами о консервантах, которые якобы добавляются в соки, чтобы они не портились долгое время. Поэтому нужно знать, что сегодня ведущие производители используют современные технологии упаковки соков, не требующие добавления химических веществ.

В развитых европейских странах давно уже стало привычным начинать день со стакана сока. А большинство украинцев до сих пор утром пьют только кофе или чай. Гастроэнтерологи утверждают: 250 мл ежедневно - это минимальная норма натурального сока для человека. Иначе наш организм не получит столь необходимых витаминов и минералов. К тому же соки намного полезнее, чем, скажем, домашние компоты. Так, последнее значительно дешевле, однако не следует забывать, что при нагревании (обязательной стерилизации продукта) почти все полезные витамины исчезают.

Натуральные соки советуют употреблять по 1 стакану 2-3 раза в день до еды. Тогда уже через некоторое время можно достичь значительного улучшения самочувствия. Например, сок моркови повышает кислотность желудочного сока, улучшает процесс усвоения пищи, активирует кишечник, лечит аллергию и т.д. Сок свеклы советуют употреблять в случае заболеваний печени, желчного пузыря, почек, ожирения, гипертонии. Апельсиновый сок помогает быстрее восстановить силы после операции и инфекционных болезней. Полезен он при гипертонии, заболеваний сердца. Томатный сок улучшает пищеварение пищи, предотвращает атеросклероз и тормозит его развитие.

А вот от сладких газированных напитков лучше отказаться, поскольку они не относятся к полезным продуктам. В жару не следует употреблять и алкогольных напитков, в том числе пива. Под вечер лучше выпить немного сухого красного вина - 1-2 бокалы. Пейте в меру, но зная о том, что вы пьете.

Будьте здоровы!

Полезные напитки. Пейте на здоровье! Для того чтоб поддерживать его работу необходимо выпивать от 1,5 до 2 л. воды в день. Люди неприхотливые пьют прямо из-под крана, трудоголики целый день восполняют недочет с помощью крепкого кофе, натуры творческие предпочитают веселить себя слабоалкогольными коктейлями либо чем-нибудь экзотическим.

Ежели в данный момент ты сидишь на диете, естественно, тебя в первую очередь интересует, нет ли тут чего-нибудь для тебя. Конечно, есть! Несколько полезных напитков, которые помогут сделать лучше обмен веществ и контролировать аппетит. Для похудания, к примеру, чрезвычайно полезны травяные чаи. Их лучше всего пить часто, несколько раз в день, меняя состав каждые 10-14 дней.

Самые большие влияние на обменные процессы оказывают стручки зеленоватой фасоли, березовые листья, крапива, валериана, листья орешника, розмарин, порей. Сухие растения нужно заварить как чай и отдать настояться 15 минут. Для каждого чая нужно выбрать одно растение - пропив курс, сделай недельный перерыв и перейди к другому.

Целительные травки содержат множество витаминов, ферментов, гормонов, фитонцидов и иных полезных для организма веществ. Почти все из их владеют тонизирующим, мочегонным и желчегонным эффектами, что как раз и нужно для избавления от излишнего веса. Травяные отвары также годятся для угнетения аппетита.

Отлично притупляет чувство голода крепкий настой из одуванчиков, его можно принимать до 3-х раз в день. Любая дама желает отлично смотреться в любом возрасте. На наружный вид влияют многие причины: фигура, походка, состояние кожи и волос, ну и конечно цвет лица.

Для сохранения свежести и приятного румянца можно посоветовать вкусные и полезные коктейли. Полезные напитки Огуречный Огуречный сок - 100г Морковный сок - 100г Сок сельдерея - 50 г Томатный Томатный сок - 150 г Сок лимона - 50 г Сок сельдерея - 1 ст.

Сельдерейный Сок сельдерея - 50 г Молоко - 100 г Желток яичный - 1 Сок 1-го лимона Эти напитки обеспечат организм витаминами и иными полезными веществами. Сок моркови, например, содержит бета-каротин - антиоксидант, нужны для кожи и зрения, а также витамины В и С. Сельдерей богат калием, томаты - солями и минералами. Еще один принципиальный компонент полезных напитков - мед.

Этот продукт содержит нужные аминокислоты, способен увеличивать содержание гемоглобина в крови, является натуральным антибиотиком и имеет массу остальных плюсов. Поэтому добавляя его в "напитки красоты" ты получаешь двойную пользу. Вот несколько примеров таковых напитков. Яблочный коктейль Яблочный сок - 200г Сок одного лимона Мед - 1ст.

Морковный напиток. Выжми сок из одного килограмма моркови, добавь сок одного лимона, 2 ст. 300 г кипяченой воды. Все хорошо перемешай и пей в течение дня. Лимонный напиток. Смешай сок половины лимона со стаканом кипяченой воды, добавь мед по вкусу. Черносмородиновый напиток. 6 ст. 700 г протертой через сито темной смородины.

Приобретенного размера напитка для тебя хватит на два дня. Восполнение жидкости в организме становится актуальной неувязкой в жару. Много воды уходит с позже, при этом чем больше ты пьешь, тем больше потеешь - замкнутый круг. Снимать жажду прохладительными напитками, о которых вещает реклама - бесполезный труд, лишь средства потратишь. Также замечено, что в жаркую погоду некие совсем теряют аппетит.

А если жара стоит недельку или две, так и с голоду умереть недолго. Заместо того чтобы растрачивать силы и средства на борьбу с жаждой, запомни обыкновенные рецепты. Минеральный коктейль. Эта консистенция прекрасно снимет жажду, восполнит недостаток минеральных солей и возбудит аппетит.

При желании можешь заменить грейпфрут белоснежным вином в тех же пропорциях. Тем же эффектом владеет слегка подсоленный чай с молоком. Красивый метод утолить жажду, а заодно и перекусить - простокваша. Смешай 50 г сока малины, 2 ст. 100 г простокваши.

Залей смесь в миксер и взбивай, добавив в процессе полстакана молока. Этот напиток понравится всем домашним, включая детвору. Если простокваши нет, приготовь коктейль из кефира : на 150 г добавь 50 г сиропа шиповника. Жажда отступит, а ты получишь доп порцию витамина С. Основным средством для утоления жажды с давних времен считается лимонад.

Тот, что ты покупаешь в магазине, никуда не годится - его можно пить литрами и не достигнуть результатов. Чтобы напиток выполнял свое предназначение, его нужно уметь верно готовить. Итак, запоминай. Возьми кастрюлю, выжми в нее сок из 3-х лимонов. Добавь туда же цедру от 2-х лимонов и залей все 2.5 литрами воды. Опосля остывания лимонад нужно процедить через марлю. Пить хорошо охлажденным. С жарой, кажется, разобрались.

А что полезно пить в зимнюю пору, когда на улице холод, разгуливают инфекции и мучается бедняга-иммунитет? Антимикробными и антивирусными качествами обладает масло пихты. Поддержит иммунитет, обеспечит здоровый сон и обычное давление напиток из простой кипяченой воды с добавлением 5-ти капель пихтового эфирного масла.

Такое же действие на иммунитет в зимнее время окажет отвар шиповника, он же обеспечит тебя витамином С: просто положи в термос горсть сухих плодов, залей кипяточком и оставь на ночь. Когда отвар закончится, можно залить эти же ягоды еще раз. Как видишь, пить тоже нужно уметь с толком. А заливание в желудок чего попало может оказаться не только бесполезным, но и вредным для здоровья. Так что выбери для себя нужный напиток.

Так чем же так полезны фрукты и ягоды? Для заслуги положительного эффекта довольно съедать раз в день по 2-3 плода. Благодаря этому организм лучше насыщается витаминами, но вот для того, чтоб витамины лучше усваивались, все плоды нужно употреблять раздельно от главных приёмов еды. Абрикос противопоказан при язве, диабете, гастрите. Эти плоды также нельзя запивать прохладной водой - будет понос.

В смородине, как и в абрикосе, содержится кроветворный элемент - железо. Чёрная смородина оказывает антивосполительное действие, отлично понижает температуру. Чёрная смородина не рекомендуется при гастритах, язвах желудка и двенадцатиперстной кишки с завышенной кислотностью желудка.

Малина содержит салициловую кислоту, благодаря этому владеет антивосполительным свойством, эта ягодка хороша как потогонное средство. Благодаря содержанию растительных лекарств, малина губительно действует на стафилококк и остальные возбудители ангины. Малина особо полезна для мужчин и детей - богата цинком, благодаря которому в организме лучше усваивается витамин А. С осторожностью нужно употреблять малину людям с болезнями желудочно-пищеварительного тракта, нездоровым подагрой и нефритом.

Черника чрезвычайно полезна людям со слабеньким зрением. В ней много марганца, содержатся также вещества, которые понижают уровень сахара в крови. Чернику принимают при поносах, благодаря наличию в ней дубильных веществ.